warzywa a dieta

[...] od kilku treningow) poczytałem ze to dobra sprawa jest a że ćwicze w domu to się przyda. DIETA Wygląda mniej wiecje tak POSIŁEK I 8białek + 2 żółtka + 100g owsianych + warzywa (łyżka oliwy z oliwek) POSIŁEK II 200g twarogu chudego + 100-150ml mleka + 60g musli lub owsianych i do tego słodzik albo truskawki (jak są) POSIŁEK III 150g cyca [...]

[...] i jakieś ćwiczenia ramion (raczej bez ładu i składu te ramiona) Odżywianie: Od jakichs 2 tygodni: 4-5 posiłków dziennie - przykładowo: - na śniadanie 2 jajka plus jakieś warzywa typu pomidor, rzodkiewki, ogórek, czasem omlet (bez maki) z pieczarkami groszkiem itp - na obiad: ryba pieczona, albo indyk pieczony plus warzywa: szpinak, sałata, [...]

[...] nie zaszkodzi) 3. Natrafiłem też na coś takiego: "1. Odpowiednia dieta organizmu; zero chipsów, coca-coli, hamburgerów czy pizzy - wyłącznie zdrowa żywność, zalecane są warzywa, mięso, duża ilość drobiu oraz ryb i jak najwięcej owoców. Reguluje to wagę. Efekty ? W ciągu roku, stosując nieprzerwanie dietę, ze 172 cm wzrostu możemy osiągnąć [...]

[...] 1. 4 kawałki pieczywa ciemnego pełnoziarnistego z szynką/jakimś serkiem/czymkolwiek innym, zawsze jakieś owoce, jogurt 2. podobnie jak 1 lub sałatka grecka domowa, owoce + warzywa 3. Reszta mojego zestawu do pracy. 1, 2 i 3 to razem niemal codziennie chleb z szynką i pomidorem, ogórkiem, makrelą, mozarellą, urozmaicam to, jogurt, owoce - kilka [...]

[...] Dietka w proporcjach: B: 2,5-2,8 g/kgmc WW: 4 g/kgmc T: 1 g/kgmc B: 4 jaja, 600g indyka, 150g twarogu, 40g odzywki WW: 120g platkow owsianych, 300g ryzu T: oliwa z oliwek +warzywa, 300ml mleka, odrobina miodu/ dzemu. Suple: Olimp Vita-Min Sport Hi-Tec C6 Whey Protein Plany do najblizsze kilka lat (w kolejnosci) => -budowa masy miesniowej z [...]

[...] bez cukru • 4 kromki chleba wieloziarnistego z tuńczykiem i pomidorem (bez masła), herbata z cytryną bez cukru Obiady • Smażony kurczak na oliwie z oliwek + warzywa mrożone (różne) + ryż ciemny/makaron (ryż i makaron w dni treningowe) • Smażona wołowina na oliwie z oliwek + warzywa mrożone (różne) + ryż (1 worek) [...]

Witam! Proszę o ocenę mojego planu ckd. Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 80 Wzrost : 182 Obwód klatki : nie wiem Obwód ramienia : nie wiem Obwód talii : nie wiem Obwód uda : nie wiem Obwód łydki : nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : raczej niski Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w [...]

Dieta: 1.) 4bialek jaj+1 cale Otręby owsiane Otręby pszenne Płatki owsiane Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu Oliwa z oliwek + OWOC! Woda - 0,5 L Maxiwit,Wapn 2x,Glucosamine,VitE 2x 2.)Przed treningowy: Ryż biały IG-72 Mięso z piersi kurczaka b/skóry Brokuły Warzywa na patelnie Tran Woda - 0,5 L [...]

[...] 3.DIETA: Dieta którą będę stosował od 4 stycznia. 1: -100gr płatek owsianych -5 całych jajek 2: -250gr kury/ryby -100gr makaronu z pełnego ziarna/ryżu/kaszy -warzywa 3: -250gr kury/ryby -100gr makaronu z pełnego ziarna/ryżu/kaszy -warzywa -trening i bezpośrednio po nim 50gr odżywki białkowej 4: -2 puszki tuńczyka na wodzie -100gr [...]

[...] ok. 12:00 "KUSKUS NORTONA" w/g przepisu z forum pół puszki tuńczyka w sosie własnym 3 łyżki stołowe kukurydzy z puszki 50 g kaszki kus-kus łyżka oleju z oliwek przyprawy + warzywa (sałata,papryka,1 pomidor, pół ogórka) 4 posiłek przed ok. 15:00 Taki jak 3 posiłek 5 posiłek ok. 18:00 (przed treningiem) Niewielki filet z gotowanego kurczaka + [...]

[...] 300ml Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu + 100g Płatki kukurydziane oraz jedna porcia białka 10:30 3 Kanapki z szynką z indyka 15:00 100g ryżu i 100g piersi z kurczaka + gotowane warzywa(marchewka i 15:30 (przed treningiem) Kreatyna 17:30 (po treningu)Kreatyna 18:00 duży jogurt naturalny + 1 banany + 1 porcja białka 20:30 100g Tuńczyk w sosie własnym [...]

[...] 2-3x w miesiącu- po nim parkiet do samego rana. niedziela odpoczynek (brak treningu), jedzenie dowolne (często zachowane kcal) Pierś na nikłej ilosci oliwy z oliwek, + warzywa niewliczone w bilans /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/626178a879454a99954df68ff8a65185.jpg Efekty: waga: 90kg - 77,3kg pas: 104cm - 86cm [...]

[...] o tym i wiem tyle, że lepiej zjeść niż nie zjeść, ale co ja mam zrobić jak jestem full po obiedzie? 3. Odnośnie podpunktu 2 - często nie dodam do obiadu, śniadanie jakiegoś warzywa - najczęściej pomidora, żeby tego było objętościowo mniej. Jak ucinam to warzywa, źle? 4. Szukam i ciężko znaleźć jakieś konkretne info na temat przechowywania [...]

[...] owsiane -3 jaja kurze -ew. jakiś owoc/mleko,oliwa/nasiona/orzechy Śniadanie II 11:30 -chleb żytni pełnoziarnisty -mięso drobiowe chude -słonecznik (20g) -warzywa Obiad I 14:00 -serek wiejski (200g) -makaron (100g) -szynka z indyka (50g) -oliwa/orzechy,warzywa Obiad II 16:30 -kasza gryczana/ryż brązowy (100g) [...]

[...] I pos. 4jajka(w tym 1 całe) 80gr płatków owsianych 300ml mleka kieliszek (ok 20g. ) oliwy II pos. 150-200g piersi z kurczaka/ wołowiny 50gr ryżu parboiled/kaszy jęczmiennej warzywa/surówka kieliszek oliwy III pos. 150-200 gr piersi z kurczaka/ wołowiny 100gr ryżu parboiled/kaszy jęczmiennej warzywa/surówka kieliszek oliwy IV pos. 150-200 piersi [...]

[...] 1. 80gr. płatków owsianych, 1 żółtko+6 białek, 20gr. rodzynek, 100-130gr owoców sezonowych ŚWIEŻYCH+ przyprawy do ciasta np. cynamon 2. 70gr. ryż basmati, 150 gr. kurczaka +warzywa 3. 70gr. ryż basmati, 150 gr. kurczaka+warzywa+10gr. oliwy z oliwek 4. DT: 200gr. ziemniaków, 20gr oliwy z oliwek, 150gr. kurczaka DNT: 70gr. ryż basmati+ 150gr. [...]

[...] odżywki białkowej, 300ml mleka 0% Posiłek nr2: 200g piersi z kurczaka gotowanej na parze, 50g brązowego ryżu, brokuł Posiłek nr3: 200g piersi z kurczaka gotowanej na parze, warzywa Posiłek nr4: 200g łososia, warzywa Posiłek nr5: 250g twarogu chudego, 150g jogurtu Jogobella Light (słyszałem wiele opinii na temat jogurtu jedzonego na noc, jednak [...]

[...] ? Jako tako nie zamierzam stosować jakiejś z góry ustalonej diety ale zamierzam jeść często ok5 razy dziennie posiłki bogate w potrzebne mineralną i białka jak ryby mięso warzywa itp . Schemat treningu : Dzień pierwszy : 15 powtórzeń Dzień drugi : 10 powtórzeń Dzień trzeci: 5 powtórzeń 1 Wyciskanie sztangielek ( klata ) 4 serie Martwy ciąg [...]

[...] formy aktywności: self defence aktualnie nieregularnie Co lubisz jeść na śniadanie: shake z warzyw, ryba, jaja Co lubisz jeść na obiad : miecho i dodatki Co jako przekąskę : warzywa Co jako deser : zakladam ze raz na tydzien ciastko z maki kokosowej Ograniczenia żywieniowe : cala gama ograniczen - kandydoza jelitowa Stan zdrowia: generalnie [...]

[...] znajduje się wiele produktów o słodkim smaku, to staje się on leniwy, obojętny, gruby Słodki smak mają: cukier, miód, mleko, śmietanka, masło, pieczywo pszenne, owoce, warzywa, rośliny strączkowe, orzechy i ziarna słonecznika. Owoce cytrusowe - mają smak słodki i kwaśny. Kwaśny - posiada działanie orzeźwiające, pobudza apetyt, sprzyja [...]